Ditt Leende Kan Bli Någon Annans
Kategori: Allmänt
Kategori: Allmänt
Kategori: Allmänt
Läs hela artikeln om medkänsla på leva.nu
Kategori: Allmänt
Att välkomna sårbarheten in i livet är inte så lätt som att bara öppna en dörr. Brené Browns forskning, och hennes arbete med sig själv, visar att det är öva, öva, öva som gäller. Här är tre av tio olika sätt att få ett helhjärtat liv som Brené Brown beskriver i sin bok The Gifts of imperfection.
Perfektionismen är tron på att om vi lever perfekt, ser perfekta ut, och beter oss perfekt, kan vi minimera eller undvika risken att bli sårade. De flesta av oss har drag av perfektionism, för en del styr det hela livet, för andra bara några områden. Men behovet av perfektionism ökar när vi känner oss som mest sårbara. Den är aldrig bra för oss, utan handlar mer om: Vad kommer de tro om mig?
Än om det mer hälsosamma strävandet: Hur kan jag bli bättre på det här? De som levde ett helhjärtat liv i Brenés forskning hade helt slutat sträva efter att vara perfekta. Motgiftet heter medkänsla.
Öva på att öka din medkänsla med dig själv. Möt dig själv med just den värme och den förståelse du behöver när du har det svårt. När du kan tro på att du är tillräcklig, precis som du är, och inte behöver sträva efter det perfekta, blir du snällare både mot dig själv och mot människor omkring dig.
Bra vanor i vardagen
Hitta sunda sätt att hantera livet. Motgångar är en del av livet. Motgångar gör ont, de påminner oss om att vi är sårbara och fyller oss med obehag. De flesta av oss löser det genom att bedöva, eller ta udden av känslorna. En jättemuffins, ett glas vin, en tur i shoppingcentret eller några extra timmar på jobbet eller på Facebook – och det känns inte riktigt lika illa längre.
Men det går inte att bedöva bara de jobbiga känslorna, så samtidigt tar vi udden av glädjen, kärleken och medkänslan med andra människor. Även helhjärtade människor pratar om viljan att bedöva sig ibland, men gemensamt för dem var att de visste att det inte var bra att göra det, och hade utvecklat sätt att känna sig igenom de sårbara stunderna i livet. Här hade de alla en stor hjälp av andlighet, känslan av att vi hör ihop genom en kraft som är större än oss alla. En kraft som grundar sig i kärlek och medkänsla. Den kan ha med religion att göra, men många hade också hittat sina egna sätt att vara andliga.
Öka din egen andlighet. När du övar upp din andlighet får du perspektiv på det som händer, och du får en mening och ett syfte med ditt liv. Det ökar din motståndskraft mot motgångar eftersom du har något att falla tillbaka på.
Bra vanor i vardagen
Det som gör oss allra lyckligast, gör oss också extremt sårbara. Har du någonsin tänkt tanken: Det här är för bra för att vara sant? Många av oss skyddar oss mot rädslan för att förlora det vi skattar högst genom att föreställa oss det värsta tänkbara scenariot.
Visar man en lycklig familj i en bil, stoppar filmen och ber publiken säga vad som händer sedan, så svarar 70 procent: bilkrasch. Det gör oss inte mindre sårbara, det kastar bara en skugga även över lyckan. Motgiftet heter tacksamhet. Om vi lär oss omvandla känslan av sårbarhet till tacksamhet kan vi öka lyckan i livet. Det är nämligen inte bara glädjen som ska göra oss tacksamma, tacksamhet ökar också glädjen.
Öka din tacksamhet. Genom att öva den varje dag kommer du att öka lyckan och därigenom få fler saker att vara tacksam för.
Bra vanor i vardagen
Kategori: Allmänt
Kategori: Allmänt
Kategori: Allmänt
Kategori: Allmänt
Kategori: Allmänt
insiktskallan.blogg.se kommer att innehålla budskap,visdomsord, citat och ny forskning som ger inspiration och insikt i vardagen. insiktskällan ska ge glädje, energi och hopp till dig som läser men den kommer även behandla sorg, längtan och rädsla m.m. Dina insikter och erfarenheter är mycket viktiga för att insiktskällan skall kunna verka. Syftet är att ge ett utbyte av de erfarenheter och tankar som DU och JAG besitter om livet.
- Försök se det STORA i det lilla